11日目です。
2/19~21の3日間は仕事にかまけてサボってました!
というわけで、4日ぶりのトレーニングです。
ここまでのトレーニングの記録はこちら↓
トレーニング
8:50~9:30
ジム
腕トレーニング
トレッドミル 6.5km/h 10分
バーベルプリチャーカル 27kg 10回×3
リバースプッシュアップ 10回×3
アームカール 10kg 10回×3
トライセップ/エクステンション 46kg 10回×3
食事
朝食

7:00
トースト
コーヒー
カロリー:233kcal
タンパク質:5.6g
昼食

12:30
どん兵衛
卵2個
プロテイン
カロリー:705kcal
タンパク質:44.6g
夕食

19:45
ご飯
みそ汁
餃子
もやし
肉じゃが
牛乳
カロリー:851kcal
タンパク質:27g
間食
プロテイン(ジム後)
チョコバウムクーヘン2個
カロリー:363kcal
タンパク質:24g
トータル摂取量
カロリー:2,152kcal
タンパク質:101.2g
明日は有酸素の日!
僕が愛用する『Myprotein』↓
味にもこだわりがあり、50種類以上のプロテイン【Myprotein】
次回、12日目はこちら↓
コメント