【筋トレ】ブラピになるまで続けるトレーニング日記|3日目

3日目 筋トレ

3日目です。

早速サボりました。

3日坊主にすらなれず。

でも日記は毎日書きます。

トレーニング

サボりました。

朝5時に目が覚めて、すぐに動き出さなかったのが敗因です。

アプリゲームのログインボーナスもらうために、スマホいじってたら気づくと7時。

最も無駄な早起き。

 

食事

トレーニングをサボれば食も乱れる。

朝食

朝食

7:30

ゆで卵1個
コーヒー(ブラック)
プロテイン

カロリー:194kcal
タンパク質:27.3g

朝はまだやる気あった。

 

昼食

昼食

12:30

スーパーの寿司
みそ汁

カロリー:619kcal
タンパク質:37.6g

 

夕食

夕食

19:30

ご飯
みそ汁
ぶりかま塩焼き
油揚げ
たくあん
牛乳

カロリー:828kcal
タンパク質:43.3g

 

間食

チョコ4個
スルメ
シフォンケーキ
アイス(アーモンドチョコバー)
いちご
プロテイン(就寝前)

カロリー:692kcal
タンパク質:41.7g

間食ヤバっ。

 

トータル摂取量

カロリー:2,333kcal
タンパク質:149.9g

 

ちなみに1日中自宅でパソコン作業をしていたので、ほとんど歩いてすらいません。
こんな生活してたら余裕で太るわ。

 

僕が愛用する『Myprotein』↓



 

次回、4日目はこちら↓

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