【筋トレ】ブラピになるまで続けるトレーニング日記|5日目

5日目 筋トレ

5日目です。

今日はしっかり行ってきましたよ、ジム!

 

ここまでのトレーニングの記録はこちら↓

トレーニング

フェイスプル

7:50~8:30ジム
背中トレーニング

トレッドミル 6.5km/h 10分
フェイスプル 35kg 10回×2、8回×1
ラットプルダウン 41kg 10回×2、7回×1
シーテッドローイング 54kg 10回×2、6回×1

体重65.90kg

ちなみにトレーニングの名称をそもそも知らないのでググって書いてますけど、違ってたらごめんなさい。

 

食事

朝食

朝食

5:30

あげぱん
コーヒー
プロテイン

カロリー:444kcal
タンパク質:24.2g

 

昼食

12:45

おかずたくさん高菜ご飯(セブンイレブン)
牛乳

カロリー:662kcal
タンパク質:24.9g

 

夕食

20:15

ご飯
ワンタンスープ
春巻き
トロ
オニオンサラダ
牛乳

カロリー:1,108kcal
タンパク質:42.1g

 

間食

プロテイン(ジム後)

カロリー:103kcal
タンパク質:20g

 

トータル摂取量

カロリー:2,317kcal
タンパク質:111.2g

 

明日もサボりません!

 

僕が愛用する『Myprotein』↓



 

次回、6日目はこちら↓

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