【筋トレ】ブラピになるまで続けるトレーニング日記|19日目

19日目 筋トレ
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19日目(3/15)です。

仕事→ジム→作業部屋、な1日でした!

 

ここまでのトレーニングの記録はこちら↓

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トレーニング

15:40~16:20
ジム
有酸素

トレッドミル 6.5km/h 傾斜1.5 30分
Netflix『都市を歩くように-フラン・レボウィッツの視点』第6話鑑賞

月に一度の体組成測定。

体組成測定

体重65.0kg
体脂肪率11.1%

体脂肪率ほんとかよ、って感じはしますが。

 

食事

朝食

朝食

7:00

エッグマフィン
コーヒー

カロリー:323kcal
タンパク質:15.7g

 

昼食

12:00
ココイチ

パリパリチキンカレー(300g)
半熟卵トッピング

カロリー:1,127kcal
タンパク質:35.2g

 

夕食

夕食

20:15

カレーライス(1日2食!)
サラダ
牛乳

カロリー:1,007kcal
タンパク質:28.3g

 

間食

プロテイン×2

カロリー:206kcal
タンパク質:40g

 

トータル摂取量

カロリー:2,663kcal
タンパク質:119.2g

 

カレー2食はヤバすぎる!

明日は胸トレ!

 

僕が愛用する『Myprotein』↓



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