【筋トレ】ブラピになるまで続けるトレーニング日記|18日目

18日目 筋トレ
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18日目(3/14)です。

3/6~14は長いサボり期間でした。

エヴァ漬けの日々から戻ってまいりました。

今日からまた頑張ります(1万回目)。

 

ここまでのトレーニングの記録はこちら↓

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トレーニング

11:20~11:50
ジム
脚トレ

トレッドミル 6.5km/h 10分
バーベルスクワット 50kg 10回×3
レッグプレス 82kg 10回×3

体重66.20kg

 

食事

朝食

10:00

ハムトースト
どら焼き
コーヒー

カロリー:444kcal
タンパク質:12.9g

 

昼食

昼食

ファミマ
サラダチキンとたまご(トマトとバジルのソース)

カロリー:270kcal
タンパク質:22.5g

 

夕食

夕食

ご飯
つみれ鍋
刺身こんにゃく
アボカド
牛乳

カロリー:925kcal
タンパク質:34.2g

 

間食

プロテイン×2

カロリー:206kcal
タンパク質:40g

 

トータル摂取量

カロリー:1,845kcal
タンパク質:109.6g

 

明日は有酸素の予定!

 

僕が愛用する『Myprotein』↓



 

次回、19日目はこちら↓

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