突然ですが筋トレ日記始めます。
とにかくジム通いをすぐにサボってしまうで、何か継続させる良い方法は無いかと試行錯誤して「トレーニング日記を書く」ということに辿り着きました。
効果があるのか分かりませんが、とりあえず始めてみます。
ちなみに当ブログは効率的なトレーニング方法なんかを紹介するものではなく、ただ淡々と僕のトレーニングの記録を記していくだけのものになります。
2021/2/9（火）のトレーニング＆食事
5:00起床
わりと早起きなんです。
5:30朝食
コーヒー（ブラック）
バタートースト1枚
黒糖カステラ2個
560kcal、タンパク質12g
7:15～8:10ジム（胸トレーニング）
トレッドミル 6.5km/h 10分
ベンチプレス 50kg 10回×4セット+5回×1セット
インクラインダンベルプレス 14kg 10回×5セット
リアデルト／ペックフライ 36kg 10回×2セット+32kg 10回×3セット
体重66.00kg
プロテイン20g
クレアチン5g
間食
黒糖飴1個
コーヒー（ブラック）
水
22kcal、タンパク質0.2g
昼食なし
21:30夕食
チキンラーメン
卵2個
サラダチキン
6Pチーズ1個
水
712kcal、タンパク質55.4g
就寝前
プロテイン20g
0:30就寝
トータル摂取量
1,494kcal、タンパク質107.6g
てな感じに毎日淡々と記録していくつもりです。
タイラー・ダーデンみたいな体になるまで！
ちなみに僕が使用しているプロテインは『Myprotein』のチョコバナナです。
チョコバナナうまい。
次回、トレーニング2日目はこちら↓
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