【筋トレ】ブラピになるまで続けるトレーニング日記|1日目

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突然ですが筋トレ日記始めます。

とにかくジム通いをすぐにサボってしまうで、何か継続させる良い方法は無いかと試行錯誤して「トレーニング日記を書く」ということに辿り着きました。

効果があるのか分かりませんが、とりあえず始めてみます。

ちなみに当ブログは効率的なトレーニング方法なんかを紹介するものではなく、ただ淡々と僕のトレーニングの記録を記していくだけのものになります。

 

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2021/2/9(火)のトレーニング&食事

1日目

5:00起床
わりと早起きなんです。

 

5:30朝食

コーヒー(ブラック)
バタートースト1枚
黒糖カステラ2個

560kcal、タンパク質12g

  

7:15~8:10ジム(胸トレーニング)

トレッドミル 6.5km/h 10分
ベンチプレス 50kg 10回×4セット+5回×1セット
インクラインダンベルプレス 14kg 10回×5セット
リアデルト/ペックフライ 36kg 10回×2セット+32kg 10回×3セット

体重66.00kg

プロテイン20g
クレアチン5g

 

間食

黒糖飴1個
コーヒー(ブラック)

22kcal、タンパク質0.2g

 

昼食なし

 

21:30夕食

チキンラーメン
卵2個
サラダチキン
6Pチーズ1個

712kcal、タンパク質55.4g

 

就寝前

プロテイン20g

 

0:30就寝

 

トータル摂取量

1,494kcal、タンパク質107.6g

 

てな感じに毎日淡々と記録していくつもりです。

タイラー・ダーデンみたいな体になるまで!

ブラピ

 

ちなみに僕が使用しているプロテインは『Myprotein』のチョコバナナです。

チョコバナナうまい。



 

次回、トレーニング2日目はこちら↓

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