お久しぶりの14日目(3/2)です。
2/25(木)~3/1(月)の間は、仕事多忙を言い訳にトレーニングガッツリサボりました。
ごめんなさい。
ここまでのトレーニングの記録はこちら↓
トレーニング
10:25~11:10
ジム
胸トレーニング
トレッドミル 6.5km/h 10分
ベンチプレス 55kg 10回×3
インクラインダンベルプレス 16kg 10回×2、7回×1
リアデルトペックフライ 36kg 10回×1、6回×1、32kg 10回×1
体重65.90kg
ベンチプレスはまだまだいける。
食事
朝食
6:00
ハムトースト2枚
コロッケ1個
チョコレート2個
コーヒー
カロリー:801kcal
タンパク質:24.9g
昼食

13:30
ポテチ
ポッキー
イカフライ
カロリー:1,014kcal
タンパク質:15.9g
稀にやらかす暴食。
死ぬほど後悔、食べてる時から。
夕食

20:00
みそ汁
ツナと玉ねぎの卵とじ
ポークソテー(明太子和え)
きゅうり
牛乳
カロリー:937kcal
タンパク質:57.2g
間食
プロテイン×3
カロリー:309kcal
タンパク質:60g
トータル摂取量
カロリー:2,752kcal
タンパク質:158g
昼メシやり過ぎました。
トレーニングサボってるくせに。
心入れ替えます(100万回目)。
僕が愛用する『Myprotein』↓
次回、15日目はこちら↓
コメント