【筋トレ】ブラピになるまで続けるトレーニング日記|14日目

14日目 筋トレ
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お久しぶりの14日目(3/2)です。

2/25(木)~3/1(月)の間は、仕事多忙を言い訳にトレーニングガッツリサボりました。

ごめんなさい。

 

ここまでのトレーニングの記録はこちら↓

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トレーニング

10:25~11:10
ジム
胸トレーニング

トレッドミル 6.5km/h 10分
ベンチプレス 55kg 10回×3
インクラインダンベルプレス 16kg 10回×2、7回×1
リアデルトペックフライ 36kg 10回×1、6回×1、32kg 10回×1

体重65.90kg

ベンチプレスはまだまだいける。

 

食事

朝食

6:00

ハムトースト2枚
コロッケ1個
チョコレート2個
コーヒー

カロリー:801kcal
タンパク質:24.9g

 

昼食

昼食

13:30

ポテチ
ポッキー
イカフライ

カロリー:1,014kcal
タンパク質:15.9g

稀にやらかす暴食。
死ぬほど後悔、食べてる時から。

 

夕食

夕食

20:00

みそ汁
ツナと玉ねぎの卵とじ
ポークソテー(明太子和え)
きゅうり
牛乳

カロリー:937kcal
タンパク質:57.2g

 

間食

プロテイン×3

カロリー:309kcal
タンパク質:60g

 

トータル摂取量

カロリー:2,752kcal
タンパク質:158g

 

昼メシやり過ぎました。
トレーニングサボってるくせに。
心入れ替えます(100万回目)。

 

僕が愛用する『Myprotein』↓



 

次回、15日目はこちら↓

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