【筋トレ】ブラピになるまで続けるトレーニング日記|12日目

12日目 筋トレ
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12日目(2/23)です。

今年は花粉がヤバすぎる。

今日は有酸素の日です!

 

ここまでのトレーニングの記録はこちら↓

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トレーニング

9:30~10:15
ジム
有酸素

トレッドミル 6.5km/h 傾斜2.0 30分
Netflix『都市を歩くように-フラン・レボウィッツの視点』第5話鑑賞

体重66.00kg

 

食事

朝食

朝食

7:50

エッグトースト
コーヒー

カロリー:337kcal
タンパク質:13.4g

 

昼食

昼食

12:50

アクマのキムラー
卵2個
6Pチーズ1個
プロテイン

カロリー:756kcal
タンパク質:46g

 

夕食

夕食

20:00

ご飯
みそ汁
肉じゃが
焼きそば
エビチリ
にんじんきんぴら
白菜の浅漬け
牛乳

カロリー:995kcal
タンパク質:34g

 

間食

プロテイン(ジム後・就寝前)
メンチカツパン

カロリー:508kcal
タンパク質:47.6g

 

明日は脚トレ!

 

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次回、13日目はこちら↓

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