【筋トレ】ブラピになるまで続けるトレーニング日記|13日目

13日目 筋トレ

13日目(2/24)です。

仕事→作業部屋→ジム
な1日でした。

 

ここまでのトレーニングの記録はこちら↓

トレーニング

18:45~19:15
ジム
脚トレーニング

トレッドミル 6.5km/h 10分
バーベルスクワット 45kg 10回×3
レッグプレス 73kg 10回×3

体重66.60kg

楽過ぎたから次はもっと重くしよう。

 

食事

朝食

朝食

5:30

トースト
ウインナー3本
コーヒー
プロテイン

カロリー:509kcal
タンパク質:32.7g

 

昼食

11:30
てりやきマックバーガーポテトMセット

カロリー:888kcal
タンパク質:20.8g

 

夕食

夕食

20:00

ハンバーグ
野菜
みそ汁
牛乳

カロリー:463kcal
タンパク質:26g

 

間食

黒糖飴1個
ツナマヨおにぎり
プロテイン(ジム前、就寝前)

カロリー:489kcal
タンパク質:45.1g

 

トータル摂取量

カロリー:2,349kcal
タンパク質:124.6g

 

明日は1日仕事のため多分トレーニングはサボります!

 

僕が愛用する『Myprotein』↓



 

次回、14日目はこちら↓

コメント

タイトルとURLをコピーしました