13日目（2/24）です。
仕事→作業部屋→ジム
な1日でした。
ここまでのトレーニングの記録はこちら↓
トレーニング
18:45～19:15
ジム
脚トレーニング
トレッドミル 6.5km/h 10分
バーベルスクワット 45kg 10回×3
レッグプレス 73kg 10回×3
体重66.60kg
楽過ぎたから次はもっと重くしよう。
食事
朝食
5:30
トースト
ウインナー3本
コーヒー
プロテイン
カロリー：509kcal
タンパク質：32.7g
昼食
11:30
てりやきマックバーガーポテトMセット
カロリー：888kcal
タンパク質：20.8g
夕食
20:00
ハンバーグ
野菜
みそ汁
牛乳
カロリー：463kcal
タンパク質：26g
間食
黒糖飴1個
ツナマヨおにぎり
プロテイン（ジム前、就寝前）
カロリー：489kcal
タンパク質：45.1g
トータル摂取量
カロリー：2,349kcal
タンパク質：124.6g
明日は1日仕事のため多分トレーニングはサボります！
僕が愛用する『Myprotein』↓
次回、14日目はこちら↓
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