13日目(2/24)です。
仕事→作業部屋→ジム
な1日でした。
ここまでのトレーニングの記録はこちら↓
トレーニング
18:45~19:15
ジム
脚トレーニング
トレッドミル 6.5km/h 10分
バーベルスクワット 45kg 10回×3
レッグプレス 73kg 10回×3
体重66.60kg
楽過ぎたから次はもっと重くしよう。
食事
朝食

5:30
トースト
ウインナー3本
コーヒー
プロテイン
カロリー:509kcal
タンパク質:32.7g
昼食
11:30
てりやきマックバーガーポテトMセット
カロリー:888kcal
タンパク質:20.8g
夕食

20:00
ハンバーグ
野菜
みそ汁
牛乳
カロリー:463kcal
タンパク質:26g
間食
黒糖飴1個
ツナマヨおにぎり
プロテイン(ジム前、就寝前)
カロリー:489kcal
タンパク質:45.1g
トータル摂取量
カロリー:2,349kcal
タンパク質:124.6g
明日は1日仕事のため多分トレーニングはサボります!
僕が愛用する『Myprotein』↓
次回、14日目はこちら↓
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