7日目です。
もう1週間経ったんか。
とりあえず1週間続きましたよ！間サボってますが！
ここまでのトレーニングの記録はこちら↓
トレーニング
14:50～15:35ジム
肩トレーニング
トレッドミル 6.5km/h 10分
アップライトローイング 25kg 10回×3
サイドレイズ 9kg 10回×3
バーベルシュラッグ 60kg 10回×3
リアデルトレイズ 36kg 10回×2、8回×1
体重66.05kg
仕事で7,000歩
肩トレーニングが一番嫌い。
食事
朝食
6:30
バタートースト
コーヒー
プロテイン
カロリー：277kcal
タンパク質：25.6g
昼食
12:00
ブロンコビリー
炭焼き超粗挽きビーフハンバーグランチ210g
サラダバー
カロリー：1,119kcal
タンパク質：41.3g
夕食
21:15
カレーライス
マカロニサラダ
らっきょう
牛乳
カロリー：1,234kcal
タンパク質：33.3
間食
プロテイン（ジム後+就寝前）
カロリー：206kcal
タンパク質：40g
トータル摂取量
カロリー：2,836kcal
タンパク質：140.2g
昼夜ガッツリ食うとこんな感じか！
明日は有酸素の日！
僕が愛用する『Myprotein』↓
次回、8日目はこちら↓
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