【筋トレ】ブラピになるまで続けるトレーニング日記|7日目

7日目 筋トレ
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7日目です。

もう1週間経ったんか。

とりあえず1週間続きましたよ!間サボってますが!

 

ここまでのトレーニングの記録はこちら↓

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トレーニング

肩トレ

14:50~15:35ジム
肩トレーニング

トレッドミル 6.5km/h 10分
アップライトローイング 25kg 10回×3
サイドレイズ 9kg 10回×3
バーベルシュラッグ 60kg 10回×3
リアデルトレイズ 36kg 10回×2、8回×1

体重66.05kg

仕事で7,000歩

肩トレーニングが一番嫌い。

 

食事

朝食

朝食

6:30

バタートースト
コーヒー
プロテイン

カロリー:277kcal
タンパク質:25.6g

 

昼食

12:00
ブロンコビリー

炭焼き超粗挽きビーフハンバーグランチ210g
サラダバー

カロリー:1,119kcal
タンパク質:41.3g

 

夕食

夕食

21:15

カレーライス
マカロニサラダ
らっきょう
牛乳

カロリー:1,234kcal
タンパク質:33.3

 

間食

プロテイン(ジム後+就寝前)

カロリー:206kcal
タンパク質:40g

 

トータル摂取量

カロリー:2,836kcal
タンパク質:140.2g

 

昼夜ガッツリ食うとこんな感じか!

明日は有酸素の日!

 

僕が愛用する『Myprotein』↓



 

次回、8日目はこちら↓

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