15日目です。
仕事は休みだったので、昼まで自宅でエヴァの予習→ジム→作業部屋、って感じの1日でした。
ここまでのトレーニングの記録はこちら↓
トレーニング
15:00～15:30
ジム
背中トレ
トレッドミル 6.5km/h 10分
フェイスプル 40kg 9回×1、7回×1、35kg 9回×1
ラットプルダウン 45kg 10回×1、6回×1、41kg×1
シーテッドローイング 59kg 6回×1、54kg 8回×1、7回×1
体重65.80kg
食事
朝食
6:00
バウムクーヘン
コーヒー
カロリー：90kcal
タンパク質：1.2g
昼食
13:00
焼きそば
牛乳
カロリー：607kcal
タンパク質：22g
夕食
20:00
ちらし寿司
みそ汁
牛乳
カロリー：887kcal
タンパク質：51.6g
間食
プロテイン×3
チョコアイスバー
カロリー：435kcal
タンパク質：61.4g
トータル摂取量
カロリー：2,019kcal
タンパク質：136.2g
明日もサボらずトレーニング！
僕が愛用する『Myprotein』↓
次回、16日目はこちら↓
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