【筋トレ】ブラピになるまで続けるトレーニング日記|15日目

15日目 筋トレ
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15日目です。

仕事は休みだったので、昼まで自宅でエヴァの予習→ジム→作業部屋、って感じの1日でした。

 

ここまでのトレーニングの記録はこちら↓

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トレーニング

15:00~15:30
ジム
背中トレ

トレッドミル 6.5km/h 10分
フェイスプル 40kg 9回×1、7回×1、35kg 9回×1
ラットプルダウン 45kg 10回×1、6回×1、41kg×1
シーテッドローイング 59kg 6回×1、54kg 8回×1、7回×1

体重65.80kg

 

食事

朝食

朝食

6:00

バウムクーヘン
コーヒー

カロリー:90kcal
タンパク質:1.2g

 

昼食

13:00

焼きそば
牛乳

カロリー:607kcal
タンパク質:22g

 

夕食

20:00

ちらし寿司
みそ汁
牛乳

カロリー:887kcal
タンパク質:51.6g

 

間食

プロテイン×3
チョコアイスバー

カロリー:435kcal
タンパク質:61.4g

 

トータル摂取量

カロリー:2,019kcal
タンパク質:136.2g

 

明日もサボらずトレーニング!

 

僕が愛用する『Myprotein』↓



 

次回、16日目はこちら↓

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