15日目です。
仕事は休みだったので、昼まで自宅でエヴァの予習→ジム→作業部屋、って感じの1日でした。
ここまでのトレーニングの記録はこちら↓
トレーニング
15:00~15:30
ジム
背中トレ
トレッドミル 6.5km/h 10分
フェイスプル 40kg 9回×1、7回×1、35kg 9回×1
ラットプルダウン 45kg 10回×1、6回×1、41kg×1
シーテッドローイング 59kg 6回×1、54kg 8回×1、7回×1
体重65.80kg
食事
朝食

6:00
バウムクーヘン
コーヒー
カロリー:90kcal
タンパク質:1.2g
昼食
13:00
焼きそば
牛乳
カロリー:607kcal
タンパク質:22g
夕食
20:00
ちらし寿司
みそ汁
牛乳
カロリー:887kcal
タンパク質:51.6g
間食
プロテイン×3
チョコアイスバー
カロリー:435kcal
タンパク質:61.4g
トータル摂取量
カロリー:2,019kcal
タンパク質:136.2g
明日もサボらずトレーニング!
僕が愛用する『Myprotein』↓
次回、16日目はこちら↓
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