【筋トレ】ブラピになるまで続けるトレーニング日記|16日目

16日目 筋トレ

16日目(3/4)です。

本日も仕事は休み。

午前は自宅でエヴァ予習→ジム→作業部屋って感じの1日でした。

平常運転。

 

ここまでのトレーニングの記録はこちら↓

トレーニング

14:20~15:00
ジム

肩トレーニングの予定でしたが器具使用中だったので腕トレーニングに変更。

トレッドミル 6.5km/h 10分
バーベルプリチャーカル 30kg10回×2、7回×1
リバースプッシュアップ 10回×3
アームカール 12kg 10回×3
トライセップ/エクステンション 50kg 10回×3

体重66.20g

 

食事メニュー

朝食

朝食

7:00

エッグマフィン
コーヒー

カロリー:323kcal
タンパク質:15.7g

 

昼食

昼食

12:30

明太子パスタ
牛乳

カロリー:655kcal
タンパク質:30.6g

 

夕食

夕食

20:15

トンテキ
かぼちゃスープ
にんじんカラムーチョサラダ
ひじきの煮物
白菜の浅漬け
牛乳

カロリー:821kcal
タンパク質:35.1g

 

間食

プロテイン×3
黒飴
チョコアイスバー

カロリー:465kcal
タンパク質:61.5g

 

トータル摂取量

カロリー:2,264kcal
タンパク質:142.9g

 

筋肉大きくしようと思って飯食いまくってたら腹ばっか出て来るので「やっぱり体重落とそう!」と思ってます。

方向性ブレまくり。

でも1日3食食ってちゃ体重落とすのは難しいんですね。

 

僕が愛用する『Myprotein』↓



 

次回、17日目はこちら↓

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