【筋トレ】ブラピになるまで続けるトレーニング日記|4日目

4日目 筋トレ
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4日目です。

仕事後ジムの前まで行き、駐車場で仮眠(15分のつもりが2時間)を取ってそのまま帰宅しました!

もはや何のための日記か分かりませんが続けます!

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トレーニング

ジムはサボりましたが、仕事で1万歩以上歩いているので有酸素運動したことにしておきましょう。

消費カロリー:400kcal

 

食事

朝食

朝食

5:15

ソーセージパン
コーヒー

カロリー:339kcal
タンパク質:11.1g

 

昼食

11:45

塩唐揚げ&カニクリームコロッケ定食

カロリー:1,134kcal
タンパク質:33g

 

夕食

ご飯
みそ汁
豚肉もやし炒め
砂肝
サラダ
たくあん
牛乳

カロリー:694kcal
タンパク質:41.4g

 

間食

アイスモナカ半分

カロリー:106kcal
タンパク質:4.1g

 

トータル摂取量

カロリー:2,273kcal
タンパク質:89.6g

プロテイン飲まないとタンパク質ってほんと摂れないのね。

 

明日はサボりません!絶対!

 

僕が愛用する『Myprotein』↓



 

次回、5日目はこちら↓

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