【筋トレ】ブラピになるまで続けるトレーニング日記|17日目

17日目 筋トレ

17日目(3/5)です。

今日も仕事は休み。

ジム→作業部屋、な1日でした。

 

ここまでのトレーニングの記録はこちら↓

トレーニング

ジム

10:05~10:40
ジム
肩トレ

トレッドミル 6.5km/h 10分
アップライトローイング 27.5kg 10回×3
サイドレイズ 9kg 10回×3
バーベルシュラッグ 65kg 10回×3
リアデルトレイズ41kg 10回×1、9回×1、5回×1

体重66.05kg

 

食事

朝食

朝食

7:45

エッグマフィン
コーヒー

カロリー:323kcal
タンパク質:15.7g

 

昼食

昼食

13:00

どん兵衛
卵2個

カロリー:602kcal
タンパク質:24.6g

 

夕食

夕食

20:20

ぶりかま
とんかつ
にんじんカラムーチョサラダ
ミックスビーンズ
牛乳

カロリー:712kcal
タンパク質:43.6g

 

間食

プロテイン×3

カロリー:309kcal
タンパク質:60g

 

トータル摂取量

カロリー:1,946kcal
タンパク質:143.9g

 

明日も!

 

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次回、18日目はこちら↓

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