9日目（2/17）です。
今日は仕事→ジム→作業部屋の流れでした。
ここまでのトレーニングの記録はこちら↓
トレーニング
仕事で8,000歩。
16:00～16:45
ジム
胸トレーニング
ベンチプレス 55kg 10回×2、8回×1
インクラインダンベルプレス 16kg 10回×1、8回×1、6回×1
リアデルトペックフライ 36kg 6回×1、32kg 8回×1、6回×1
体重65.3kg
腕トレーニングの予定でしたが、先客がいたため胸トレーニングに変更。
今日は月に一度の体組成測定の日。
体脂肪率 12.9%
BMI 22.6
食事
とりあえず体重は、トレーニングを継続しながら70kgまで増量することを目標にしました。
朝食
5:30
エッグマフィン
コーヒー
プロテイン
カロリー：426kcal
タンパク質：35.7g
昼食
12:00
唐揚げ弁当（ファミマ）
カロリー：594kcal
タンパク質：31.5g
夕食
ご飯
キムチ鍋
かにかまサラダ
牛乳
カロリー：1,130kcal
タンパク質：54.7g
間食
ツナマヨおにぎり（ジム前）
プロテイン（ジム後と就寝前）
カロリー：459kcal
タンパク質：45g
トータル摂取量
カロリー：2,609kcal
タンパク質：166.9g
明日は有酸素！
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次回、10日目はこちら↓
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