【筋トレ】ブラピになるまで続けるトレーニング日記|10日目

10日目 筋トレ

10日目です。

もう10日!

 

ここまでのトレーニングの記録はこちら↓

トレーニング

10日目の裸
10日目の半裸画像

6:30~7:15
ジム
有酸素トレーニング

トレッドミル 6.5km 傾斜1.5 30分
Netflix『都市を歩くように-フラン・レボウィッツの視点』第4話鑑賞

体重66.30g

体重ジワリと増えてきた。

 

食事

朝食

朝食

5:00

エッグトースト
ロールケーキ
コーヒー
プロテイン

カロリー:691kcal
タンパク質:38.4g

 

昼食

14:00
マクドナルド

てりやきマックバーガーポテトセット
プロテイン

カロリー:991kcal
タンパク質:55.5g

 

夕食

夕食

20:15

どん兵衛
スモークチキン
6Pチーズ1個
卵2個

カロリー:798kcal
タンパク質:57.6g

 

間食

ななチキ
プロテイン(就寝前)

カロリー:300kcal
タンパク質:33.8g

 

トータル摂取量

カロリー:2,780kcal
タンパク質:185.3g

 

明日こそ腕トレーニング!

 

僕が愛用する『Myprotein』↓



 

次回、11日目はこちら↓

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